我是个男生，最近一直都在做俯卧撑锻炼哪些肌肉，现在手臂上有肌肉了，但我的上半身太瘦和手臂不相称，应该怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-06 14:20 标签： 俯卧撑锻炼哪些肌肉
最近俯卧撑手臂肌肉有增长，但是投篮却不准了，怎么办？？_百度知道
最近俯卧撑手臂肌肉有增长，但是投篮却不准了，怎么办？？
最近俯卧撑手臂肌肉有增长，但是投篮却不准了是不稳定，好多球都是投大了一点我以前可一直是投篮准出名的是不是肌肉增长导致，原先的记忆肌肉发生变化还是什么原因？？怎么办？ 怎么恢复像原来那么准？马上有球赛，肌肉，身体还需不需要再练习了？球友们帮助我~~
提问者采纳
肌肉多了力量就会变化，你的身体按照原来的记忆进行的动作由于力的不同就会造成偏差，如果是马上就有球赛的话那估计你练不练都不会有太大的影响。继续吧，毕竟有力量一些还是好的。重新练习，注意投篮时的节奏和力度，尽量一个人多练练。还有最简单的办法就是突破篮下了，毕竟有了肌肉么。千万不要怀疑自己，否则真的容易不准的。你既然是以投篮准出名，那也可以利用这一点布置一些战术啊，在外面吸引防守人什么的
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练肯定还是要的，如果感觉这个变化很明显，那就要加强投篮练习了，再者，身体条件好了，试着攻的更深一些，离篮筐越近。
慢慢适应你的力量，
很简单,你需要恢复投篮,习惯现在的力量带给你的感觉,在做完力量要记得放松,比如做完俯卧撑投几十个篮等等,慢慢就会好的.在比赛前做力量是大忌,一般休赛期才会练习力量,比赛期间力量都是恢复性的小力量训练.
还能怎么办，多练就是了，难道不准了就不练了。
首先投篮，手脚要协调，试着控制力道，出手的五个手指受力要均匀，出手要柔和，慢慢练，每投一个，就要留意哪里不对，改过来，总会有收获的
也许是力气变大了
其实吧 很简单 如果天天练习力量的话 没机会练习投篮
那么在投篮的时候呢 你可以试着去调节一下篮球出手的弧度 我就是这样练得
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1 rpc_queries我用哑铃在家，和做俯卧撑锻炼手臂为什么手臂越来越粗肌肉线条却不明显_百度知道
我用哑铃在家，和做俯卧撑锻炼手臂为什么手臂越来越粗肌肉线条却不明显
肱二头肌那粗，肌肉线条不明显。我锻炼完喝一杯豆奶粉
我已经练的有4个月多了肌肉是有 就是不明显，看上去很粗！俯卧撑每次做40~50个这样 一天做5组
哑铃一个20斤的一次做13个左右
每天做5~6组我人比较瘦，但是肚子上肉却很多..
这样锻炼完喝一杯牛奶可以？
娇堇冠肥攉堵圭瑟氦鸡牛奶中含有脂肪会令我长肥肉？
你这种情况很常见，既然你已经意识到自己身体情况了，肯定是不算乐观，我建议你在条件允许的情况下，一周抽出3-5个小时的时间去健身房，但是不要动感单车和饮酒！第一阶段也就是第一个月进行有氧训练，恢复体能，为之后的力量籽唐碘盒鄢谷碉贪冬楷训练打基础。有氧训练只需持续慢走到慢跑40分钟以上就可以了（做有氧训练是因为你要增强你的体质及心肺功能）。第二阶段（第2个月到第3个月）因为第一个阶段的有氧训练，相信你已经养成了良好的健身习惯，这个时候需要你一周至少抽出5个小时的时间进行有氧训练和力量训练。同时需要你配合饮食及蛋白质的补充。力量训练：针对身体5大肌群的锻炼（每次锻炼不同的肌群）进行小力量多次数的练习。经过3个月的练习之后你的身体会有很大的改善，最明显的是你的各个肌肉群会发生变化（出现肌肉线条的轮廓）这个时候你会对自己骄傲的，如果想继续锻炼，可以进行第3个阶段，增加训练。如果你坚持到第3阶段，或者下定决心要好好锻炼的话，你可以再联系我！其实方法很简单，难的是把简单的事做好，坚持下来，祝你成功！
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你捏捏手臂的皮肤看看脂肪厚不厚·还有就是不知道你做什么动作·做13个的话是会长肌肉围度不会有什么明显线条的想练线条的话·哑铃每组可以做15次以上甚至更多·耐力的训练可以使线娇素冠刮攉钙圭水氦惊条明显·还有俯卧撑·主要练的是二头肌和胸大肌 另外手臂的线条还要有宽大的肩部体现·牛奶和这么问题放心吧·脂肪也要适当使用的·你不放心的话可以使用脱脂牛奶·你要减掉肚子上的肉的话可以看看我给别人回答的
如果你是瘦子主要多吃高蛋白（适当的碳水化合物），短期就会有效果。想要练大肌肉块还是要大负荷的锻炼，光靠哑铃俯卧撑是不行的。去健身房练，因为在家一是难以坚持，二是没有大负荷的设备，三是没有人保护。想出肌肉块，只做自己仅能做8-12个的重量，做上4-6组。一组做上20个以上的话只能增加耐力和减肥塑身了。如果是胖子的话每天跑步30分钟以上。30分钟以下没有效果，因为还没有消耗到脂肪。一辈豆奶粉别说长肌肉了，就连练的时候消耗的能量都补不回来，越练越瘦～
我的经验:超负荷的无氧运动,比如臂力器,附卧撑,会让肌肉越来越粗大.想练好身体并且减肥的话,建议打篮球,慢跑,足球,等运动.据说游泳更好.当然控制食量也很重要
可以在举哑铃的时候主要用大臂，再就是双臂与身体成十字状，撑起。
1、控制体重，减少脂肪2、适当锻炼各块肌肉3、买本健美书看看
不会，真正想要有线条需要喝蛋白粉，而且锻炼需要在短时间内完成不能分散到一天
肌肉粗是因为肌肉有生长，线条不明显，是因为1，肌肉生长太少不足以使之产生线条 2，手臂脂肪过多影响线条，另外确实哥们、冰冻三尺非一日之寒啊，我到现在还没见过练4个月就“明显”变化的呢
你炼的方法有点问题，一、俯卧撑每次做的次数太多，每次只要20个足够；二、哑铃偏轻，哑铃的重量是做一次8~12次的量够了；三、锻炼完后至少过半小时才查喝牛奶。
俯卧撑一次20个没效果吧。。
做俯卧撑时，撑下去的速度一定要慢，越慢越好。一次20个够了。
哥们、冰冻三尺非一日之寒啊、
牛奶肯定能喝！想到达到一定的线条建议每天多做一些引休向上，这样胳膊腹部都能起到一定的效果！
还早啊 再坚持锻炼
你可以去买点蛋白粉喝
能增强肌肉强度
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