俯卧撑怎么分组男女分组对比

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-23 15:54 标签： 俯卧撑
每天做多少俯卧撑，分组是几组？一组多少个？？每天做...
每天做多少俯卧撑，分组是几组？一组多少个...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：每天做多少俯卧撑，分组是几组？一组多少个？？每天做多少俯卧撑，分组是几组？一组多少个？。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：39785
问题分析： 你好，你所说的情况可以分3组，一组做30个，不要过于担心，要放松心情,以免造成心理压力。意见建议：建议平时多注意休息，适当的运动，以清淡饮食为主，比如小米粥之类的，还要忌口辛辣饮食哦！烟酒海鲜牛羊肉也要注意哦！观察几天看看情况再说。
问我14岁每天俯卧撑多少个多少组
职称：药师
专长：肾小球肾炎,特比萘芬,芽生菌病,三环类抗忧郁药中毒,中枢神经兴奋药中毒,小儿维生素B6缺乏病,其他类精神活性物质依赖,阿斯匹林不耐受三联症
&&已帮助用户：1446
问题分析：青少年适当进行体能锻炼很有必要 体质增强了 对身心和学习都会有极大帮助意见建议：14岁身体机能正处于全面的发育时期 俯卧撑主要是上肢及胸廓锻炼 你可以固定一个数量 早晚各做20个 但要做好准备活动（避免拉伤 数量不求太多）动作精准稍缓 达到锻炼目的即可 晚上动作过于激烈不利睡眠
问扩胸锻炼都有哪些？每次做几组。一组几次。？扩胸锻炼...
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户：107233
病情分析： 四个较易行的扩胸运动包括抱头屈伸颈椎式、屈颈耸摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式。双臂以胸平向背后扩。还有两手侧平扩，两手上举上下扩，等都是些扩胸运动。其中较常见的做法是：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3-5分钟。同时，活动颈部，耸双肩，左右转体，并进行深长呼吸，捶打按摩腰部肌肉。一般每伏案工作1-2小时，即应做一次。意见建议：普通人都适合做扩胸运动，尤其是长期伏案工作的人如编辑、作家、打字员、缝纫工等，易使肺部组织弹性降低，肺活量减小，心肺功能受损，甚至招致肺不张、支气管炎和心律不齐等疾患或头昏、目眩、恶心等症状。
问弹簧拉力器可以练胸肌吗？多少次一组，多少？弹簧拉力...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：170015
病情分析： 往往像你所说的这种情况来讲的话，一般而言需要注意一下才行的，可以用上述方法来锻炼的。意见建议：现在的话，一般这样的情况可以考虑每天四组，每组十五个即可，要坚持锻炼才会有效果的。
问请问医生我这样锻炼好吗？俯卧撑每组七个，...
职称：医生会员
专长：妇科 产科综合
&&已帮助用户：33291
病情分析：您好！咨询锻炼身体是否有效？指导意见：锻炼身体是要讲究运动量和持续的时间，运动方式分为身体耐力和负重锻炼。你所做的是肌肉的负重锻炼，长期坚持是可以使身体的肌肉健美的。运动量以出汗或累了为准，或以心率增快到基础心率的20-30次最好。如果做到无力就有点过了。
问我每天做150个仰卧起坐和100个俯卧撑分10组做每天35到...
职称：医师
专长：胃溃疡出血,疝气,急性阑尾炎,肠穿孔,甲状腺次全切除术,甲状腺肿瘤
&&已帮助用户：9110
问题分析：减肥主要是通过少食主食，多锻炼运动，这样做配合少食主食，一个月应该有一定的效果！意见建议：建议你平时少食主食，多锻炼运动，长期坚持，便可有效
问14岁男生，每天做多少个俯卧撑
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
指导意见：这个是不好说的，至于您说的可以做多少个，一般不运动的人可以做10个左右，要是经常运动的话可以做20到30个
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
色斑相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！仰卧起坐和俯卧撑，是分组做好还是一次性做到力竭好？
目的是为了锻炼身体。
13-04-01 &
分组做效果好点！
请登录后再发表评论!
互联网，电子商务，网站建设，产品经理，游...
谁说的无氧运动和增肌就不是锻炼身体了？俯卧撑这种无氧运动当然也是锻炼身体。但其实任何无氧运动的分组锻炼，无论是阶梯组、超级组、车轮组等等，对于心肺功能的锻炼作用都不大，最多是附加功能和起到辅助作用而已。好比跑步也是会锻炼到小腿肌肉，但那也不过是增强心肺功能的副产品。恐怕你去买自行车的时候也不会去关注车的反射灯到底能反射多少光线吧？若要减脂或者提高心肺功能，主要的途径还是有氧运动。世界上99%健身人群和运动员的无氧运动/增肌的方法，就是通过分组锻炼来进行的。一般来说，每个动作4组，一组8~12个。根据训练强度和计划中要达到的训练效果，中间休息30s到3min不等。之所以现在的运动员和普通健身人群都采用分组锻炼的方法，是因为已经有大量的科学实验和事例表明，通过分组锻炼，肌肉能够获得更大的刺激从而得到更快的生长，而组数在4组时，次数在12个的时候，肌肉刺激达到最大，生长最好。因为较大的重量能够彻底破坏肌肉纤维，而12个的反复动作能够动用相对较多的肌肉纤维，因此这样的重复动作和组数对肌肉增长最有帮助。所以，仰卧起坐和俯卧撑，分组做最好。事实上，分组也可以每组都做到力竭，或者接近力竭（若你能一口气做50个，那就做30个~45个）。之后休息30s~2min。接着下一组。一般来说第一次进行大量的仰卧起坐和俯卧撑，手臂和腹部会酸痛5天左右。酸痛期间不需要再做，酸痛一停止继续开始练习。下一次亦是如此，每一次锻炼酸痛时间都会减少，并且基本上四次后，也就是两周左右，腹肌和手臂力量会有很大程度提高。建议：仰卧起坐、俯卧撑也有许多种。无任何锻炼、健身基础的人，最佳推荐就是参考《胸肌锻炼家庭版第一级》《腹肌锻炼家庭版第一级》（一个视频就8分钟，全程跟随做，或者休息时间自己增加一点，跟着两个视频做完也就20分钟内的事情，如果自己增加点休息时间，也就是40分钟内的事情。具体请度娘……），2~3天一次。一般两个月后很轻松了，可以开始《胸肌锻炼家庭版第二级》《腹肌锻炼家庭版第二级》。===================================================================有的知友说，自己没办法跟着上面的视频完全做完，其实这也是很正常的，反正你只要坚持就好了。这次能做7组，休息几天下次就能做8组，再下次就能做12组。没怎么锻炼的人，肌肉力量增长是很快的，只要有练就会增加力量。
请登录后再发表评论!
同意分组做好
请登录后再发表评论!
我也张见识了
请登录后再发表评论!每天做多少俯卧撑，分组是几组？一组多少个？一天_百度宝宝知道俯卧撑分组每组应该做多少个_百度知道
俯卧撑分组每组应该做多少个
我有更好的答案
你好，可以分3组，一组做30个，要放松心情，以免造成心理压力。 建议平时多注意休息，适当的运动，以清淡饮食为主。
采纳率：68%
来自团队：
一次做30个
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。俯卧撑分组做好还是一次性做好
俯卧撑到底是分组进行，还是说要一次做完规定的数量好？
分组做最好，每组做到接近力竭。
俯卧撑一次性做完和分组做一组做的次数相差不了太多，而分组做每组做起来很轻松，则说明运动难度不够。俯卧撑应该分多组进行，每组都应该做到接近力竭。因为无氧运动的供能方式大约就只能支持俯卧撑运动一分钟，所以分组做可以提供休息时间，让糖原和脂肪进行补充，再进行另一组运动。
你可能感兴趣

我要回帖

更多关于 俯卧撑 的文章

 

随机推荐