怎么锻炼怎么减肚子上的赘肉肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-30 11:47 标签： 俯卧撑
怎么运动减肚子上的赘肉
时间： 10:41:45
健康咨询描述：
我是女生，今年19岁了，我其他方面还好，就是肚子太大了，这个影响了我的整体，于是我想减掉它，我想锻炼，不想要练出腹肌啊！又不想吃药，怕有副作用什么的，大家给点意见吧，谢谢了
想得到怎样的帮助：请问要怎么运动减肚子上的赘肉？（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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帮助网友：2072
你好，仰卧起坐是最直接的，如果怕练出肌肉，运动完做一些适当瑜伽就好。网络上很流行的一个《7分钟瘦腹操》，你可以尝试一下，能直接锻炼到腹部。还有游泳也是不错的，跑步或者运动单车都可以！
小腹运动减肥方法一：仰卧起坐A：平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B：以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C：回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.方法二：骑自行车A：平躺,双腿弯曲抬起45度.B：两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C：脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三：A：直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B：身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C：动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.祝你减肥成功！
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怎么减肚子上的赘肉运动
来源：佚名
发布时间： 20:24:15
　　怎么减肚子上的赘肉运动?是山东省集医疗整形美容 、激光美容、整形外科专业科研、研究生及本科生教学为一体的现代化公立医院，是山东省国家三级专科整形外科医院。提供满足爱美者需求的全方位的整形美容、改脸型，疤痕修复、皮肤美容、畸形矫正、创伤修复服务。
　　怎么减肚子上的赘肉运动?吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。
　　吸脂部位
　　吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。
　　吸脂瘦脸
　　title正常的面颊应该是轻度的低凹，如果是因为肥胖造成了圆脸等情况可以通过面部吸脂手术去除多余的脂肪。整形医院采用的专业的脂肪探测仪,准确探测脂肪的分布，探测她们在皮下层的深度和位置，选择的是隐蔽的地方进针。针眼很小，只有一毫米，在恢复以后几乎看不到，让术后的面部皮肤柔润和光滑。
　　臀部吸脂
　　臀部储有一定脂肪，特别对于女性来说，臀部会更佳丰满。臀部是人体容易发生脂肪堆积的部位之一，过多的脂肪沉积，有损于形体美。
　　臀部吸脂术是对臀部进行吸脂，达到美臀的效果。大多数的年轻人会选择这种手术方法，这种吸脂术大多通过肿胀吸脂来进行的，将臀部多余的脂肪吸除。臀部吸脂手术较少出现凹凸不平的现像，因为臀部的脂肪堆积，而吸脂手术的要求是均匀一致，注重臀部的曲线和过度，臀沟清晰，并且要让臀峰凸显出来。手术之后，仍需要用束身衣或者弹力绷带等辅助方式来塑型。
　　肥胖类型　臀部脂肪沉积的部位和多少各不一样。根据在臀部沉积部位和臀部形态的不同，可分为臀上型，脂肪集中于臀上部，显得突出;
　　臀侧型，脂肪集中于臀两侧，使臀部向两侧突出;
　　臀后型，使臀后部明显突出;
　　均衡型，臀部沉积呈均匀分布。臀部不论那一种脂肪沉积的类型，都是一种异常体态，缺乏美感。
　　腰部吸脂
　　腰部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。
　项目介绍　　
　　腰腹部吸脂，是在腰部、腹部（包括上腹部也称胃脘部、下腹部也称小肚子，及双侧腰部，也可以包括后腰部）通过手术的方法将沉积于上述部位深、浅层的皮下脂肪抽吸出来，达到减肥和塑形目的。
&&& 精确设计 微小切口& 溶液注入深度精准&&&&&& 震碎脂肪适量吸取&& 弹力带束紧定型
　适用人群　　
　　腰腹部大量脂肪堆积（水桶腰）；　　产后腰腹部皮肤松驰（游泳圈）；　　躯体中部突出、无身体曲线感等。&
　优势　　　
　　1.吸脂、体雕，一举两得：不只瘦，还要S曲线，术前精确测量脂肪含量，根据3：2：3的黄金比例身材确定吸脂部位及吸脂量，精雕细琢，塑造曼妙曲线；　　2.只吸脂肪，不伤身体：智能探头具有识别功能，指到哪就能减到哪，只吸脂肪，绝不伤及血管、神经；　　3.深层吸脂，瘦身美肤：只均匀作用于深层脂肪，而不会吸取表层代谢层脂肪。术后肌肤平滑紧绷，弹性不减；　　4.吸后不反弹：能有效地减少脂肪细胞的绝对数量，重组脂肪细胞，限制脂肪细胞增大，抑制反弹。　恢复时间
　　恢复期为3-5天，手术部位可能会出现青肿，消肿然后再变得自然则需要1个月左右的时间。&
　注意事项　　
　　术前：　　
　　1.必须进行身体的检查，通过检查来确定自己的心肝肺肾等内脏都没有疾病；　　2.前三天须进行洗浴，尽量少吃一些含渣的食物。
　　术后：
　　1.医生会给吸脂部位加压包扎，未经医生许可，不要擅自松解包扎物品，以避免诱发血肿、切口感染等并发症；　　2.14天内要多吃蔬菜，以防便秘，使用抗菌素，防止感染；　　3.术后一个月内禁止做激烈的运动，术后4个月内使用弹力绷带压迫固定；　　4.未拆线之前，患部须避免与水接触。&
　对比案例
　　案例一：&
　　案例二：&
　问答中心 FAQ
　　　　吸脂就是利用脂肪细胞无再生能力的特点而设计的，由于吸脂后体内脂肪细胞数目大幅度减少，局部只剩下少量的脂肪细胞且其又无再生能力，因此，理论上吸脂过的部位再不会反弹回原来的肥胖状态了。但是，吸脂所抽除的是松软或多余的赘肉，虽然脂肪细胞的数量减少了，可所剩下的脂肪细胞仍然具有再度肥大的潜能，所以抽脂之后，最好还是保持饮食与运动的均衡配合
　　腰腹吸脂手术多长时间可以活动？　　恢复时间一般需要1周，有可能会因人体质相异而多少有所差别，具体情况请根据您术后医嘱进行好的术后护理。
　　怎么减肚子上的赘肉运动-潍坊医学院整形外科医院
声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与知音新闻网联系，本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-.怎么减肚子？7个小运动 减掉肚子上的赘肉 导语想要减掉肚子上的赘肉，除了少吃外，运动可是必不可少的。那做什么运动减肚子？下面爱美网减肥频道就为姐妹们推荐7个非常实用而且很有效的减肚子运动，帮你消灭“游泳圈”，重现纤细腰身！　　利用运动去减小肚子上的赘肉是非常不错的方法，对于许多上班族来说，长时间地坐在办公室，缺乏运动，小肚子越变越大，那么有什么有效的运动可以甩去减肚子上的赘肉呢?现在就让小编推荐7个行之有效的减肚子的运动方法，让你轻轻松松拥有纤细腰肢，小肚肚赘肉消失不见吧!　　一、身体向前弯屈并立起：　　将两条腿分开并保持直立，与肩膀保持一样的宽度，身体的上半部分前倾，并向下体前屈，接着立起。在这里注意膝盖要保持挺直，两只手要尽可能地去触摸地面一下，重复做50次。(当然你也可以根据自己的身体状况，渐序进展地进行这一动作)。　　爱美网小编点评：这个动作不仅可以减去小肚子的赘肉，而且对于形体美的塑造也是相当地有好处，值得一试哦。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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