别人问你怎么练身体素质时，别再说俯卧撑，仰卧起坐了，忽悠谁呢_breaking吧_百度贴吧
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别人问你怎么练身体素质时，别再说俯卧撑，仰卧起坐了，忽悠谁呢
本人不才，BREAKING也只练了3年，不过看见了很多身边的BBOY成长，总结出了一些东西，现在写出来仅供参考，如有不对，欢迎说出，喷子自重。刚开始接触BREAKING时，什么都不懂，连TMS什么名字都还不知道却一心想练出来。于是问别人怎么练，有人告诉我说让我先打基础，我问怎么打基础，他让我没事就坐和仰卧起坐，于是我听了。那时还在读高二，只有星期6和星期天会过去上舞蹈课，于是平常在寝室没事就练，很多时候晚饭都不吃。当时一直想着我基本功打好了练招还不是手到擒来，于是一直坚持着，因为时间有限，所以倒立，三角撑都很少练。练了差不多一年，俯卧撑一次能做100出头了，虽然并不怎么标准，仰卧起坐更是能做300多个，手臂肌肉没多少变化，但腹肌练出了6块。
平时也就打打篮球，没怎...
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那一年，我什么招都没练出来，倒立也不会，三角撑可能也只有10秒左右（当然，我也没怎么去练，没出来是肯定的）。去上课时大多时候老师也教的是一些简单套路，于是一年的时间我的收获就是100个和6块腹肌，当时我们那个老师加我教了6个学生，都是零基础，一年的时间我们都没出什么动作，最好的也是仅有的只把出了，他们5个情况和我差不多，都是高中生，平时练的时间很少。这里说一下，每次过去上课时，老师都会先让我们做俯卧撑和仰卧起坐热身，他们5个最少的俯卧撑只能做20个，最多的也就50个左右，所以当时我能坐100多个我自我感觉良好，觉得基础差不多了，是时候练招了。
因为那时候还不会倒立，而老师一直说跳舞倒立是必须要练出来的，所以我首先决定先把倒立练出来，本以为练那么多手臂力量应该很够了，可是当我倒上去的那一秒我发现我错了，错的很离谱，因为在那一秒我发现双手依然是那么吃力，头胀的要爆，而且由于腹肌一直绷着十分难受，靠墙倒了5秒果断选择了放弃，当时我十分郁闷，用怀疑的目光看着我的双臂，可最后只能归结于可能我俯卧撑不标准，练的太水，以及没练过几次倒立，但我并没有灰心，从那时起我便一边做俯卧撑，一边练习倒立。
很巧的是，当我开始练倒立时，我老师那边又带了个学生，且叫他兔子吧，同样是零基础，有次他看我在练倒立便过来问我跳多久了，我当时真心不敢说自己都跳一年了，于是跟他说我也才练的，于是他哦了一声然后说：“那我跟你一起练倒立吧.”我说好，于是便有了一个一起练倒立的基友，因为我是个蛮好强的人，虽然他才开始跳，我练了1年基础，但我还是想完虐他，于是每天练的也更加勤了，体育课一自由活动就跑去练倒立，尽管那时我已读高三了，刚开始，他进步的很慢，2月下来他也就能靠墙10秒左右，而我那时貌似可以靠墙30秒了，心里十分得意，完全忽视自己比别人多练了一年。
记得有次我还去开导他，告诉他平常要多练练俯卧撑，涨力量很快的，他说他们寝室很小，只能靠着门练倒立，没地方做俯卧撑，于是我建议他在床上练，但他说床上练出了汗麻烦，后来我也懒得跟他说了，他也就一直练着倒立，大家也知道，倒立越到后面，想要增加时间越难，于是当我差不多快期末考时，我俩靠墙倒立时间就差不多都有70、80秒了（离墙都不会），当时我忒郁闷，心想我基础比你好，练的也不比你少，咋就同步了呢，不过我也没多想，后来进入下半期了，因为要高考，我练习的时间愈发紧张起来，而兔子才读高二，这一学期我一直没过去上过课，
赶上直播了！
坐等更新。
这个问题恐怕还得从宇宙的起源和兽人侵略艾泽拉斯的第一次战争说起
一直到后来高考完了才过去的，正好那天是星期六还是星期天，兔子在那上课，于是碰见了他，寒暄过后我第一句话就是问他倒立怎么样了，他说已经可以脱墙了，但就是不能控住不动，要移动去保持平衡，我说不错呀，那脱墙能有多少秒，他说差不多30秒，当时我就惭愧了，说实话，一开始我以为他顶天也就脱墙10秒左右，不过这并没让我震惊，因为后来发现他除了倒立也就只会点简单的TOPROCK和六步，另外，他还会双手跳，FREEZE比我稳的多。高考完了有3个月的休息时间，我当时是打定主意每天都过来练舞的，心想：老子有1年的俯卧撑、仰卧起坐基础，力量和腰腹都完虐你兔子，而且天天过来练，你只是每周末练下，3月后虐你不跟切菜是的
于是我便开始了我为期3月的练舞之旅，因为高考前3月什么都没练过，包括我的俯卧撑和仰卧起坐，所以机能方面严重退化（虽然我也没啥机能）当时我依旧只能靠墙倒立，算算舞龄差不多1年半多了，居然还只会靠墙倒立，FREEZE都不稳，你们见过我这么悲剧的BBOY么？每次最心痛的时候就是别人问我舞龄的时候，当然这是题外话，下面接着说我的3月之旅，也正是这3月让我看到职业舞者是怎么练的，正是这3月让我知道了BREAKING应该怎么练
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好吧，楼主继续，我支持你。加油！
首先，我要说的是，在这3月里，我没见过我师傅他们舞队里任何1个1线或者2线的队员做过俯卧撑和仰卧起坐；其次，他们队里有腹肌的据我长期目测后发现绝不超过3个(1线6人，2线9人，2线其实就是学员里很突出的，并非职业)；然后，他们15人里就算是纯STYLE都会倒立，很稳，而且那个玩STYLE的能在倒立的时候把腿吸下来，吸上去，如此反复。这里说明一下，因为我师傅他们那时是旧舞蹈室，场子很小，就一个舞房和一间休息室，而周末上课时学员很多（BREAKING,POPING,爵士的都有，每个老师都要带6、7个学员），所以周末的时候，他们都是白天练，有课的晚上才来，因此我只见过我师傅和另外1个队员兼教练跳BREAKING。而他们都是甩会的招，我从没见过他们练招的情况，直到这个3月里
其实所谓职业练招很简单，热完身，走点套路，就是一下午或者一晚上抱着一个招练，中间累了渴了就去休息一下。从来不会说这个招练一下然后休息一下，至少都是练个10遍左右稍作休息然后接着练。更不会说这个CHAIR练几下，然后就去碰下TMS，练着练着，想起了又去练A飞，从来不会。这是说给一些想练招的新人说的，招，永远没你想的那么简单。首先，你要保证身体素质到位，其次，练招是个极其枯燥的过程，你要耐得住寂寞，千万别同时练几个招，弄到最后哪个招都没出来。还有，有的人练招，一首歌的时间，他就练2遍动作，其他时间就休息，我的天，我承认，你这样确实能出招，但效率会不会很慢呢，想要出招，就得下定决心，别给自己犯懒的机会。
说这么多，跟题目有点跑题了，现在言归正传。那3月里其实没我预想那么好，我也没练出啥东西，不过倒立和FREEZE算是稳了，收获其实就是上面说的，明白了怎样去练招，还有嘛就是开拓了眼界，因为我师傅他们是西南这边很厉害的一个舞队，基本什么招都有。至于兔子，他倒立稳了，而且可以头定+FREEZE+头定+倒立+肘立了（当时我只会头定+FREEZE），招，我俩啥都没出（除非360能算个招）。好吧，我承认，他超过我了，不过想想，我比他早1年接触BREAKING，而且做了那么多俯卧撑和仰卧起坐，基础方面不说比他好，也应该差不多吧，倒立也是一起开始练的，虽然他比我多了3个月，但后来高考完这3月我却是天天在练，为什么他还是超过我了呢，
当时我就怀疑俯卧撑和仰卧起坐没有我想象中那么重要，但也只是怀疑罢了，直到后来进入大学发现自己在练招时经常被卡住的地方，以及练出一些招后，才知道了真正需要的东西和快速增加机能的方法
楼主貌似写完了…俯卧撑我是天天做的，不过做的不多…
西南最厉害？星空间？楼主那里人，我也是四川得，你接着说
楼主继续啊。真正需要的东西是什么？还有增加机能得方法
楼主，更新速度。。。
下面我来说一下，练BREAKING真正需要的东西是什么。时间，汗水，伤痛，毅力这些是肯定的，但我想说的是大家关心的所需的身体条件方面的。力量+腰+韧带+肩，除了肩，其他3样缺一不可。肯定有人会问，既然需要力量，那练俯卧撑不挺好？既然需要腰，那练仰卧起坐不挺好？我从不否认俯卧撑能练臂力，仰卧起坐能练腰力，但这二者很有局限性的，举个例子，你就算能坐1000个俯卧撑，可你从没练过倒立，你认为你能倒立的时候手会不抖么，你俯卧撑再猛，但手臂发达的只有那一块肌肉，不会整个手臂都有力，而BREAKING不同的招所需的肌肉并不一样，你只有练的时候才会发现自己缺的是什么，同理，你就算一次能做100000个仰卧起坐，你难道就能像小根那样吊腰，折腰了？仰卧起坐只练腹，两侧和后部的腰其实压根就没练，而腹对BREAKING来说有多大用呢？
这篇帖子让我醒悟咯很多啊，不过我觉得腹握撑还是有点用吧！我练咯2年基本功，基本上坚持每晚150个夹臂（首先你身体素质得更上对吧）我空中倒立可以随便定，我还能直接飞机撑上倒立（如果你没练腹握撑能有那么强的爆发力上的去？）只不过要左手稍微点下地，不能直接单手飞机撑上能的话就吊暴咯，红牛里就有招单手飞机撑直接接单手跳的酷噢！但主要还是多练倒立
我也四川的，我是说西南很厉害的队，没说最厉害，不是星空间，你认为星空间什么时候会只有1间舞蹈室，1间休息室的艰难岁月呢？
我也想知道BK他们职业的是怎样练腰力的？我锁腰吊腰关于腰力量的都很差，麻烦楼主说下
练BREAKING的，从来都只有说腰的，大家没听谁说打基础去把你的腹练好的吧，大家可以去看看视频，我记得LIL G有个宣传视频，带顶绿帽子貌似，后面还在水里打90，你们可以在那个视频里看看他有腹肌木有。越到后面，我越是发现腰的重要性，最重要的是后腰，其次是侧腰，只有这2个部位好了，你才能HOLLO BACK，才能折腰，才知道怎么用腰力，怎么去控腰以帮助你完成单手跳以及单手倒立
顶LZ！坐等更新...........
其实 招慢慢练 身体素质就出来了，不需要刻意去练素质
下面说说怎么练腰吧，练的方法很多，我只说我用过的而且方法很好的几种。1、趴地上，找个人把双脚压住，然后上半身向上挺，相当于反向仰卧起坐。2、倒立靠墙，然后只用屁股着墙，头看脚，脚打直并拢，使劲往下压。前2个都是练后腰的3.耐克FREEZE，也就是说先打FREEZE，然后上半身不动，把侧腰抬起，并把脚往头方向压，摆出NIKE形状。这个是练侧腰的。方法不在多，实用就行。熟练之后，就可以尝试一些动作去练腰了，诸如吊腰和折腰。
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我未成年16岁我做俯卧撑和举哑铃做仰卧起坐会有影响吗？
来源：互联网 发表时间： 0:11:39 责任编辑：李志喜字体：
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