俯卧撑的正确做法俯卧撑的正确做法俯卧撑的正确做法俯卧撑的正确做法俯卧撑的正确做法俯卧撑的正确做法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-08 01:57 标签： 俯卧撑
一天练300个俯卧撑结果变成了这样……_网易新闻
一天练300个俯卧撑结果变成了这样……
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哈哈哈对不起没忍住，笑了
本文来源：易奇闻
责任编辑：王晓易_NE0011
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Powered by俯卧撑是中比较基础也比较重要的一个动作，很多男士们都比较偏爱它。其实，坚持做俯卧撑练习确实有很多好处。不仅仅是练出完美的肌肉线条，对身体也有着莫大的益处。俯卧撑是男士常常选择的一种锻炼方式，它对于塑性以及一些力量的训练都十分有效。俯卧撑是一种双手双脚支撑在地上、整个身体保持直线的状态，然后用和的力量进行起身和伏地的动作。练习俯卧撑对人来说能够让整个身体都得到锻炼，所以它对于人体的好处是非常全面的。那么做俯卧撑对人具体有哪些好处呢？让我们一同来看看。首先，做俯卧撑尤为明显的好处就是可以帮助我们。尤其是针对于上半身来说，因为俯卧撑主要训练到的就是肱三头肌以及胸、背上的肌肉，所以如果坚持锻炼的话可以使上身的肌肉线条更加完美。俯卧撑还可以延缓人体的衰老。因为人在衰老时，神经和肌肉都会渐渐地退化。但是如果坚持做俯卧撑的话，可以使我们的肌肉保持在一个年轻的状态。俯卧撑还可以使人的血管变得更加，因为人在做力量训练的时候会使我们的血管变得更加富有弹性，同时也能促进四肢的血液循环，从而起到降血压的作用。所以，经常练习俯卧撑的人，他们的心血管会更加健康，就有可能避免这方面的疾病。另外，因为运动锻炼可以使人尽情地流淌汗水，也是发泄压力的一种方式。而在运动之后人的心情会变好，精神状态也会比之前更佳。所以，常常做俯卧撑练习的话可以使人的身心都得到锻炼，从而全面改变人的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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六种俯卧撑 打造肌肉型猛男
编辑：小男
17:03:17　　来源于：
　　很多人只知道，俯卧撑就是俯卧撑，却不知道，其实俯卧撑也是有六个种类的。而且，这六个种类的俯卧撑，可以锻炼男人不同部位的肌肉。
六种俯卧撑打造肌肉型猛男
　　第一种标准俯卧撑，双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼，没有哪块肌肉会特别的鼓出来。
　　第二种宽距俯卧撑，两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米，这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉，锻炼的比较少。
　　第三种俯卧撑，双手间距宽与肩俯卧撑
　　第四种是窄距(夹肘)俯卧撑，注意肘部要尽量靠近身体。做这个动作的时候，肱三头肌和肩膀得到的锻炼较多，而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。
　　第五种腾空俯卧撑，有点小特别，这个动作类似于击掌俯卧撑，俯下身去之后要用力冲击地面。
　　它主要锻炼目的是让你的肌肉适应这种冲击力。肌肉在承受冲击力跟持续的压力反应明显不一样。
　　最后一个是鳄鱼式俯卧撑，也有人说这是熊式俯卧撑。做这个俯卧撑时，双手和双脚会模仿鳄鱼的姿势向前爬行。这样我们的肱三头肌会从各个方面得到锻炼，而腿部的上抬动作则能锻炼我们的股四头肌。
　　对于一个有着猛男心的男士来说，一个部位的肌肉怎么可以满足他的要求呢?如果你也想拥有发达的肌肉的话，那么就尝试着做这六种俯卧撑吧。
健身的人越来越多了，也经常会看到有些人在晒自己的肌肉，不过男生有点肌肉穿衣服都会好看，尤其是紧致的腹部，肚子上的赘肉肯定是很影响美观的，想要自己看起来更有型就不要偷懒了。
现在有很多的上班族在工作时候首先养肥的就是自己的肚子，其实肚子上的赘肉首先就是影响我们的身材，有这样子穿衣服肯定是不好看的。今天小编给你教一招，只要坚持你的赘肉一定会消下去的。
现在健身的热潮还没有消退，很多人是加入了这个大潮，但是自己还是比较迷茫的，不知道自己应该怎么健身，也没有一个明确的计划，今天就跟着小编来学学怎么让自己的手臂变强壮。
俯卧撑大家应该都非常熟悉，它是很简单和常用到的健身动作，但是你的俯卧撑真的做的标准吗？今天就跟着小编来看看怎么怎么把俯卧撑做的标准，正确的动作才能让你健身效果好。
身材好的人当然穿衣服也会好看，现在到了露身材的时候了，冬天你还可以把自己的肉藏起来，现在的季节是没办法了。上班族每天都不怎么运动，身材走样的特别快。
很多人都想着要让自己的身材看起来更强壮，一般想到的就是腹肌，毕竟经常会看到有人晒肌肉照，一般搜是腹肌。今天小编来带你看看怎么让自己的背部肌肉更强壮，要健身当然要全面一点。
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