想请问一下 做俯卧撑的时候 用拳头和用手掌做有什么区别吗？？？_健美吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：167,124贴子：
想请问一下 做俯卧撑的时候 用拳头和用手掌做有什么区别吗？？？收藏
想知道用拳头做比较好 还是用掌做比较好？
我觉得用拳头更累
<div class="clearfix BAIDU_CLB_AD BAIDU_CLB_AD_pb" id="BAIDU_CLB_AD_">
用拳头手腕也要用上力吧
拳头练硬点吧
拳头能多练个腕
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
已有233,765吧友中奖，实现梦想
使用签名档&&
为兴趣而生，贴吧更懂你。或用拳头做俯卧撑的好处与坏处
发表于： 17:06:48
& 点击: 273
用拳头做俯卧撑的好处与坏处我今年13岁，男。练跆拳道的。想用拳头做俯卧撑练拳击。请问练多久能一拳击碎人都下巴骨。拳卧撑有什么好处与坏处啊。正确的追加15分。 【推荐答案】首先告诉你，练拳卧撑一拳击碎人的下巴骨够呛！练拳卧撑的好处：练劲更明显坏处：比较疼。另外：跆拳道实战性不强！换一个吧！你练跆拳道5年都打不过一个练散打3年的！ 荐俯卧撑:好处|俯卧撑:坏处|俯卧撑:胸肌|俯卧撑:锻炼|俯卧撑:做法【其他答案】1一拳击碎人都下巴骨。正确的力道没问题（下巴下一点有许多动脉，静脉血管）你打的碎，你赔的起?我想现在你看见开车的人不少，但敢撞人的人有几个？（是他们没能力撞？还是是撞不起？）13岁青春年少啊很多后果不予以考虑的。做事之前想想后果。2拳头做俯卧撑，坏处是骨头的磨损和变形，你现在正是骨骼发育的时候，骨密度不大，过重的压力会让骨头变形变弯，骨头和骨头间有一段软骨，那个磨损完全了，你会生不如死。看看中国的现役的运动员那个身上不是伤病，（姚明，刘翔你总知道吧，脚踝让他们多痛苦）。3你应该学过物理力的作用是相对的。你一拳打在他骨头上，反作用的力至少又几层直接作用在你的骨头上，你的拳头不是铁做的，当时不痛不代表他们没事。13岁有这些想法正常，但人是在长大的，指引自己正确的路走下去才又意义，比如你24岁了上班了，也会想着碎别人骨头么（对同事用？）？现在练出来会有用么？你练出来是为什么？是别人欺负你你想自保？还是想别人怕你？ 更多的是锻炼你的胸大肌，想使你的拳头有力量，你的手腕的力量也要锻炼，腕部抬举杠铃是个好办法至于楼下说我胡说，那真是可笑，有氧运动只能增加你的耐力，对于你力量上面的提升一点用也没用，你看看李小龙的力量训练吧！！不会说就不要瞎说的啦哈哈 啊,年轻人!你是想练拳骨的硬度吧?那个练起来太累了,你只要用一般的方式练力量!当手臂力量达到可以击碎下巴骨的时候!你打架的时候带个指老虎,别说下巴骨,连颧骨都能击碎! 兄弟，学跆拳道好么？一拳击碎人都下巴骨？我只见过有人用硬气功单手开砖？跆拳道其实的花拳绣腿的，别提楼上的胡说，现在你最好别练器械，会影响以后的身高的，最好做有氧运动
用拳头做俯卧撑我才初二这对我的发育好吗而且这有什么好处和坏处问题补充：是在床上做好还是在地上做好 4-1320:35最佳【推荐答案】我练过一段时间，练完后关节肿的老大，如果练的猛了整层皮就下来了，拳卧撑比俯卧撑多的除了练拳头硬度还可以让胸部压的更下去，我不建议你这样做，毕竟手会很恶心，再说现在打架都是靠叫人的，拳头硬也没用，就算练格斗散打，比赛时也是带着拳套的 4-1321:51荐俯卧撑:好处|俯卧撑:坏处|俯卧撑:胸肌|俯卧撑:锻炼|俯卧撑:做法【其他答案】只要不是过度训练，不会对发育影响的。在地上做尽量用手掌。。床上用拳可以。 4-1400:33对发育没有影响，只是你的力气有可能不够。最好是在床上做，因为地板会弄伤手指的关节，久而久之就会形成暗疾。希望对你有帮助！ 4-1320:40可以慢慢适应，在拳头下面放些软的东西，又软倒硬，时间长了就适应了，对发育几乎没影响！加油呀！！ 4-1323:01
做俯卧撑锻炼对身体有什么好处和坏处？正确的做法是什么？什么时间做？一次做多少？应该注意哪些？才算最 【最佳答案】好处是有的，不言而喻，锻炼你的肌肉群肱二胸肌==之。坏处吗愣是说坏处，身体得趴着，很累，那也算不上啥真正的坏处。正确做法谈不上正确，不过有效果的。以前老师给弄的计划有这样的，先自己测试一下自己的极限值，选一个做下来比较轻松的值。然后制定自己的计划，分组做，比如1天做4组，第一次数量就是自己制定的数量，间30秒~1分半开始下一组，开始下一组的时候要适当的加量，一般+1~3个。还有要注意的是，做俯卧撑的速度还有动作的规范性，这影响锻炼效果，一般2秒~3秒每个的速度做，下落的时候深呼吸，起身呼气。（自己的经验下落的时候用鼻尖触碰地面（放个纸片也OK）身体尽量平行地面自己感觉一下力量和肌肉的感觉练起来很爽的）双手放的角度不同，锻炼的肌肉群会改变，自己可以体会一下哦。至于啥时间做，有时间的时候做，每个人的身体生物钟不一样，自己感觉啥时候何事做就开始做了。你的问题基本全回答了吧。HOHO还有个就是急速训练，不是说急速成长，而是速度快做。站立，看好时间开始，还是4组，每组的数量自己定（数量是自己轻松坐下来的数量最忧），当开始的时候马上俯身开始以最快的速度做完，然后站立看好休息时间（这个休息时间少因为是急速训练吗20~30秒）开始，下一组也是加1~2个，到时间马上开始以最快的速度开始到结束，依次做完。OK这俩都有效果一个锻炼肌肉群（连肌肉呗）第二个是练爆发力（力量）手好累。。。。 荐俯卧撑:锻炼|俯卧撑:好处|俯卧撑:做法|俯卧撑:时间|俯卧撑:坏处
我高一每天晚上11点做俯卧撑300个对身体有什么好处.坏处望大师指点个 【推荐答案】有好处也有坏处。好处肯定是锻炼了身体，增长了肌肉。坏处是：肌肉得不到休息。长时间如此，会造成疲劳，或是肌肉劳损。建议隔一天大强度练习一次俯卧撑（胸大肌）其余时间稍减强度练习。俯卧撑主要练习的是胸大肌。而人体中唯一基本上不需要休息的肌肉是腹肌。其余的部位都是要在练习休息再练习再休息的过程后才会增长和增强。你能做到300个说明单纯的俯卧撑对你的胸部已经没什么刺激了。如果还想继续增强，可以试下负重练习。或者抬高腿部练习（把双脚放在矮凳子上或床上再做俯卧撑）而且一般训练最佳时机是在下午4点到7点。晚上其实也没什么影响。不过下午最佳。 荐俯卧撑:好处|俯卧撑:每天|俯卧撑:锻炼身体|俯卧撑:坏处|俯卧撑:胸肌【其他答案】睡前1小时做适量运动不要剧烈运动没坏处锻炼后30分钟吃少量高蛋白食物（鸡蛋、牛奶）有助于肌肉生长睡前有少量蛋白质补充在睡眠中促进肌肉细胞修复和生长另外建议你分组做每组20-30个做5-6组就可以了并不是越多越好的 睡觉前不易多运动一般来说每隔个把小时做十来个俯卧撑闲下来还有所谓的提肛这些多人还是很有好处的也可以练练鼻子吸气嘴出气习惯了对你的耐力身体有很大好处
用拳头做俯卧撑有什么坏处.问题补充：另外我听说用拳做俯卧撑等老了以后会出现骨质疏松，我想问下是不是这样啊 【最佳答案】肯定的说不是！拳撑锻炼应该是循循渐进做的量缓缓增加而且在锻炼之后用温烫的生盐水浸泡几分钟然后擦干并且做适度的按摩活动疏通气血肯定不会我师傅是个老中医这套方法是他教我的应该不会有任何后遗症建议开始阶段用书垫拳适应以后可以把书撤掉时日一长拳面的骨质就会发生变化指节会起茧拳面有轻微痒感用力击墙毫无压力一点都不觉得疼的我觉得到这程度就足够了再继续长期的话可能会引致骨节粗大我是保持一定的量到一定程度就可以不继续增加了毕竟以后不做职业拳手保持一双优雅的手也是有必要的而且真要用到拳的硬度戴双铁拳顶的上人家练半辈子了中国武术的精华不在空手而在器械这个是另一个话题了 荐俯卧撑:坏处|俯卧撑:胸肌|俯卧撑:锻炼|俯卧撑:做法|俯卧撑:仰卧起坐【其他答案】首先：你做俯卧撑的目的是什么？俯卧撑可以锻炼的主要地方是手臂外侧的肱三用来体验出拳的力道（拳击）话，你需要用拳头支撑地面，受伤程度相对于手指 因该不会吧！！！适量原则！！做拳沃称还是有好处的 心理恐慌吧
考试与招生资讯网 整理和发布，如转载请注明来源
热门点击排行
本类别推荐文章&欢迎访问起点女生网，请&&或&
加入书架书签 |
投女生推荐票 |
阅读底色..
字体大小..
默认设置..
打赏作品&|&
给本书投粉红票&|&
给本书评价
作者：&& 更新时间： 22:13&& 阅读最新章节
正文 分卷阅读本卷共0字
001 【倒霉】&002 【误会】&003 【女警办案】&004 【清白】&005 【地头蛇】&006 【黑蕾丝】&007 【异象】&008 【刘冬的计划】&009 【透视】&010 【遇袭】&011 【异能？】&012 【性冷淡】&013 【女警，走光】&014 【我喂你吃】&015 【撒网】求票了&016 【玩阴的】&017 【香风，摩擦】&018 【滋事，寻仇】&019 【异能，出击】&020 【刀，血，胆】&021 【故地重游】&022 【找到灵感】&023 【天眼通】&024 【找茬】&025 【拿走你的套套】&026 【再见女警】&027 【邪恶幻想】&028 【青青驾到】&029 【不经意的窥视】&030 【马后炮】&031 【嚣张小猴子】&032 【揍得你满头包】&033 【搞定】&034 【投资意向】&035 【锻炼异能】&036 【窥视】&037 【收了小徒弟】&038 【赴约】&039 【牌局】&040 【玩死你】&041 【第一次运用异能】&042 【疯狂持枪男子】&043 【劫持，人质】&044 【谈判专家】&045 【营救机会】&046 【小样的，开枪吧】&047 【惊心动魄】&048 【蹭饭】&049 【摇钱树】&050 【血腥小店】&051 【挑逗】&052 【冲突】&053 【香艳一幕】&054 【豪爽的女人】&055 【赌赌赌，输输输】&056 【送钱给我？】&057 【搏斗警花】&058 【打你屁屁】&059 【异能进化】&060 【雄性魅力】&061 【大人物】&062 【名片的门道】&063 【陌生人的电话】&064 【当老板了】&065 【约见】&066 【漩涡眼睛】&067 【交锋】&068 【变态的能力】&069 【爱的奉献】&070 【还钱】&071 【小萝莉】&072 【好心小姑娘】&
起点女生网欢迎广大书友光临阅读，最新、最快、最火的连载作品尽在起点原创！手机用户请到阅读。
向朋友推荐 |请问，我做俯卧撑的时候，左手手腕为什么比右手力气小，往下压的时候明显感觉好痛_百度知道
请问，我做俯卧撑的时候，左手手腕为什么比右手力气小，往下压的时候明显感觉好痛
褂衅绞比粘Ｉ钪凶⒁舛宰蟊鄣氖褂谩９问奔浠岷煤芏嗟摹Ｄ判暮昧恕祝你成功。,这个再正常不过的现象了。您的右手臂比左手臂力气大,您可以刻意加大对左手手臂的锻炼量,我的也是这样。不用太担心。当然针对这个情况,用哑铃锻炼就是不错的选择喔,
其他类似问题
俯卧撑的相关知识
其他3条回答
你要加强左手的力量训练,就可以平衡两只手了。,比如用哑铃做力量练习,
因为人们日常生活中对于右手的使用时比较频繁的.从而导致右手比左手要更加灵活一些，当然我说的是大部分人群，也有个别人士左手相对右手要灵活一些这些都因人而异。你可以加深对左手的练习，灵活技巧类的和力量动作类型的.要练习至上肢形体均衡匀称你才不会有左手吃不消的感觉。最重要的是练习要有度，不要过度伤身劳逸结合嘛！
一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。　　二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。　　三、铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。　　四、手指功法。主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。这是我简单介绍的做俯卧撑的几点正规方法，如果您方法不对的话很容易受伤的，希望您检查一下自己的做法是否正确。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁