包邮1对电镀哑铃20公斤15kg健身器材家用哑铃套装礼盒防滑买1送3 - 人人斑竹网
包邮1对电镀哑铃20公斤15kg健身器材家用哑铃套装礼盒防滑买1送3
销量：12612
与描述相符
& 如果您收到产品有任何不满意的地方请在第一时间联系我们，我们会服务到您满意为止！诚信经营，信誉第一！如客服服务不周.没能给您解决好.请联系店主400-800-& & 艾博一直专注哑铃的品质.不断提升客户满意度.做精品哑铃我们一直在努力!由衷的感谢朋友们的厚爱.此款哑铃的不同规格均为精装哑铃.带包装盒子.哑铃的做工明显好过普通哑铃.【品名】：一对实重20kg哑铃 精装电镀哑铃组合 健身器材 带外盒【规格】：按对出售（电镀哑铃）【重量】：<font color="#支装实重20KG（12片哑铃片+2根杆子+4个螺母）自由组装拆卸，增加或递减重量【赠品】：送手套、护腕各一双+哑铃电子教程【备注】：教程是以邮件方式或旺旺在线发送，请收到货后与我们联系，告知您的邮箱地址，方便我们为您发送教程。产品参数：杆长35CM,其中握柄长14CM,杆内有橡胶垫,螺丝为高档螺丝.4片2.5公斤,每片直径14.5CM,厚度2.5CM.4片1.25公斤,每片直径12CM,厚度2CM.4片0.5公斤,每片直径9CM,厚度1.5CM.&本产品是专门跟出口哑铃工厂订做，全部参照出口标准设计生产，采用电镀技术，整体光亮照人，而且是铸铁锻造而成，这样既保证哑铃不会因长期使用而造成碎裂和脱皮，更不会大面积生锈，是家庭健身的最佳选择!运费说明：请按照自己所在的区域进行购买,包快递送货的地区（包的是合作的快递,一般的是送到楼下），其它地区都是走物流的，因为此款宝贝是很重的东东，快递是按公斤称重的。如果想要快递的亲们可以联系我们的客服咨询．谢谢关照！如果物流，我们所设置的包邮指的是从发货地区到您所在的地区直达城市的物流费用，如果不能直达的地区就需要中转，中转费用提货时自付，具体的情况可以联系我们的客服哦！主要功能：哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶或塑胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉，如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。使用方法：１、练习哑铃前要选好合适的重量。２、练习目的是为了增加肌肉，最好选择６５％&８５％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是１０公斤，就应选择重量为６．５公斤&８．５公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天５&８组，每组动作６&１２次，动作速度不宜过快，每组间隔２&３分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。３、练习目的是为了减少脂肪，建议练习时应做到每组１５－２５次甚至更多，每组间隔控制在１－２分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。长期练习哑铃的好处：１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。３、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。哑铃弯举 先用大重量刺激 做到举不起来了 接着减轻重量继续做 也做到举不起来了 知道减到2_百度知道
哑铃弯举 先用大重量刺激 做到举不起来了 接着减轻重量继续做 也做到举不起来了 知道减到2
先用大重量刺激
做到举不起来了
接着减轻重量继续做
也做到举不起来了
知道减到2kg的时候
这种刺激肱二头肌有效吗
提问者采纳
有是有效果。不过要先热身，做完之后还要放松一下。最好再拿冰袋敷一下。不然你坚持不了多少天
其他类似问题
&#65279;你好！给你正确的训练方法。每天这样做：手放在稍微倾斜的凳子上，然后哑铃放手里，放在手上指尖的部位，小臂不动然后握紧，把哑铃提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反复。下面详细解答具体部位：1、哑铃弯举，训练二头肌2、哑铃屈伸，训练三头肌3、哑铃正反手翻腕，训练前臂肌肉4、哑铃上举+站立飞鸟，训练肩部三角肌具体动作去查一下图解，网上很多。文字说不清楚！每天练一个部位，每天至少8组，每组8——10个力尽为止。配合无氧运动的呼吸方式。4天一循环，然后休息一天，保证充足睡眠以利肌肉完全恢复。
按默认排序
其他1条回答
也失去了刺激的效果。 不过这只是一个大概范围，具体还要因动作而易。想推举你先试试感觉最多能玩多少斤的哑铃。 个人意见：看你要做什么用，一
哑铃的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁＞ 哑铃交替弯举(坐姿、站立、上斜仰卧)动作图解 分享到： 哑铃交替弯举(坐姿、站立、上斜仰卧)动作图解 ------，<span id="wppvp_tv_1人学习 日更新 ， 更多内容在 : , ， ，
哑铃交替弯举(坐姿、站立、上斜仰卧)动作图解 相比，（Dumbbell Curl）一般采用交替上举，这是其独有的优势。（Alternating Dumbbell Curl）可减少借力，使注意力更集中在目标肌上。 弯举可以坐姿、站立，也可上斜仰卧。 目标锻炼部位：、 雕塑和分离，增加肱二头肌的围度、突出肌峰。 动作要领： （1）直立哑铃弯举（Standing Dumbbell Curl）和坐立哑铃弯举（Seated Dumbbell Curl）：
身体直立（也可坐在凳端或垂直靠背凳上），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘贴靠身体两侧。
以肘关节为支点，向上弯举，同时外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停。 然后控制性还原。接着另一臂做相同动作。前臂和腕外旋是为了充分收缩肱二头肌和锻炼肱二头肌内侧头，更好地分离肱二头肌。
类似上的练习：
（2）上斜仰卧哑铃弯举（Incline Dumbbell Curl）：
仰卧在斜凳上，双手持哑铃垂于体侧，两膝弯曲，双脚放地上，上臂紧贴身体两侧。 弯举哑铃，收缩肱二头肌至极限，然后缓慢还原。 可双手同时练习，也可单手交替练习。
类似器械上的练习：
注意事项： 向上弯举时，前臂外旋掌心朝上，否则就变成主要锻炼二头肌外侧的哑铃侧弯举这个动作了（如下图），注意两者的区别。
参考阅读：
标题： 网址：
回顶部 回底部临沂上和五金机械有限公司
信用指数：
证书荣誉：
企业认证：
企业信息完整度：
经营模式：
所在地区：
山东省临沂市
主营产品：
电镀哑铃;电镀杠铃片;喷漆杠铃片;喷漆哑铃;举重床;包胶杠铃片;铃片毛坯;电镀杠铃杆;PVC哑铃杆;电镀哑铃杆;包胶哑铃;浸塑哑铃;包塑配重片;喷漆选择片;壶铃;全胶杠铃片
入驻时间：
商铺地址：
李洪宝先生
电话： 86-
传真： 86-
邮编： 276034
地址： 山东省临沂市中国 山东 临沂市 临沂市河东区凤凰大街中段
联系我时请说是在淘金地上看到的
不是你想要的产品？
，让更多供应商主动联系你！
来样加工 电镀调节哑铃片 1.5kg/2.5kg/3kg/5kg 各种规格
发货地点：
山东省临沂市
发布时间：
产品标签：
产品类别：
"来样加工 电镀调节哑铃片 1.5kg/2.5kg/3kg/5kg 各种规格"详细信息
10000（kg）
品牌客户定牌材质铸铁，不锈钢&重量10/20/30...50kg规格可来样加工&货号SH-32&产地山东临沂&本产品是本厂外国客户专业订做的一款产品，全部参照出口标准设计生产，采用电镀技术，整体光亮照人，而且是铸铁锻造而成，这样既保证哑铃不会因长期使用而造成碎裂和脱皮，更不会大面积生锈，是家庭健身的最佳选择联系人：张金虎电&&&&&&&&话：86 移动电话：QQ:&&&&Email:地&&&&&&&&址：中国山东临沂公司网站：/&包装：纸箱包装&数量：安装：简易无需任何工具&主要功能：自由锻炼人体上身各部分肌肉（胸肌、背阔肌、二头肌、三头肌、配合练习腹部和下肢肌肉）哑铃和杠铃是健身界最为基本和最有效的锻炼工具。&特点：可自由调节组合合适的重量，不需要工具。&组装时请依次大片在里面小片在外面，根据锻炼需要放置哑铃片的数量哦！哑铃片安装好后拧紧两头螺帽即可使用使用方法：１、练习哑铃前要选好合适的重量。２、练习目的是为了增加肌肉，最好选择６５％&８５％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是１０公斤，就应选择重量为６．５公斤&８．５公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天５&８组，每组动作６&１２次，动作速度不宜过快，每组间隔２&３分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。３、练习目的是为了减少脂肪，建议练习时应做到每组１５－２５次甚至更多，每组间隔控制在１－２分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。长期练习哑铃的好处：１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。３、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。&&哑铃健身的三大误区&　　众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。&误区一&&用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体&&　　科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往不会令人满意。&&　　在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条。第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于专业举重运动员；第二条途径可使肌肉体积显著增大，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身爱好者都把健美视为主要目的，出于这一目的用哑铃锻炼时，须遵循如下规则。&&　　训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%&85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5&8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6&8组，每组重复8&12次，动作速度不宜过快，每组间隔2&3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。&误区二&哑铃只练上肢&&有人认为哑铃只能练出健美的上肢，要想全面锻炼，可能需要某些更复杂的器械时下一些较为昂贵的联合健身器械不仅在健身房里比比皆是，有的甚至进入了日常家庭。尽管联合器械具有其他简单器械无可比拟的优点，但是也存在价格高、占地面积大、挪动不方便等缺点，这些缺陷正好是哑铃的优点，而且只要设计和计划得当，哑铃训练完全可以获得与使用联合器械类似的功效，何乐而不为呢？&&　锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果；进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长；手握哑铃的体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。&误区三&&&&哑铃不适合老年&&&& 老年人中有不少健身爱好者，但他们常会选择慢跑、广播操或太极拳等项目，力量训练则很少有人问津，哑铃更是基本上不被考虑。一般人都以为，年纪大了，力量下降了，所以不适合进行力量训练了。事实并非如此，从某种意义上说，正因为力量下降了，所以更需要力量训练。&&&肌肉产生运动，同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长，肌纤维自然萎缩，力量下降，不仅动作迟缓，而且稳定性降低，肌腱与骨膜更易发生过度磨损，所以各关节发生疼痛的可能性也大大增加。适宜的力量锻炼，不仅可以延缓老年人肌肉萎缩的进程，保持肌肉弹性，为更好地从事其他形式的健身活动打基础，而且还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或缓解各类疼痛。哑铃小巧玲珑、物美价廉，特别适合老年人进行力量锻炼。&&&&&& 临沂上和五金机械有限公司成立于1997年，是一家集铸造、机加工和电镀于一体的生产贸易型企业。于2005年注册为有限责任公司，是江北最早生产吊线锤的企业，有十年的生产经验，生产的顺和牌镀铬吊线锤畅销全国，并出口到韩国、东南亚、俄罗斯等国家和地区。&&&&&公司于2002年，依托本地资源优势，开始生产电镀杠铃片和电镀哑铃，家用运动器材。生产的产品主要出口到韩国等国家。并于2005年7月取得自营出口权。我司以保障产品质量为根本，价格低，产品畅销韩国，美国，西欧等诸多国家和地区，公司可承揽对外加工业务.欢迎商家来电、来函洽谈。公司可根据客户要求加工批量制作,具体价格来电详谈。&
联系我时请说是在淘金地上看到的
看了来样加工 电镀调节哑铃片 1.5kg/2.5kg/3kg/5kg 各种规格产品的采购商还看了：
此处显示 class "clr" 的内容
查看同类的其它产品： & & &
热门搜索：
此处显示 class "clr" 的内容
按货源分类
按字母分类
淘金地--会员登录
* 请选择或直接输入您关心的问题：
--（选择常用问题）--
我公司有意购买此产品，可否提供此产品的报价单和最小起订量？
我对贵公司的产品非常感兴趣，能否发一些详细资料给我参考
请您发一份详细的产品规格说明，谢谢！
请问贵公司产品是否可以代理？代理条件是什么？
* 请选择您想了解的产品信息：
* 联系人：
* 手机号码：
您的询盘已经提交成功！
以下供应商也提供类似产品，建议您将询盘信息一并发送给他们