天天打羽毛球会长肌肉吗，每天打多久最佳呢
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天天打羽毛球会长肌肉吗，每天打多久最佳呢
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病情分析：你好，如果运动强度足够大的话，是有可能长肌肉的。指导意见：你好，建议你最好每周运动3次左右，一次30分钟左右。运动后要保证足够的水分补充。注意休息。
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病情分析：你好，每天打羽毛球只要不是专业训练的话，是不会形成肌肉的，如果你只是单纯的锻炼身体可以每天打半小时左右即可。指导意见：一般情况下，肌肉的生成是要一定的雄性激素跟摄入大量的蛋白质才能形成的，女孩子可以不用太担心。
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每天打40分钟羽毛球后要怎样能瘦小腿？ 对于早中晚餐有什么建议？ 一个月最多瘦多少斤。。 学生党
天打40分钟羽毛球后要怎样能瘦小腿？ 一个月最多瘦多少斤。。
学生党求有经验者详细支招 谢谢！？ 对于早中晚餐有什么建议
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时间长了就习惯了。至于早中餐嘛，有的可能会变重、晚餐不能吃得太饱。总之、中餐可以适当调节一下，但会更结实哟，需要靠脚下的跑动才能瘦腿哟。总之！如果原本是比较结实的，可以多看看比赛视频。也许短时间内会不习惯！不会的话！越跑得厉害效果越好，供参考，如果原来是虚胖的那种。一个月瘦多少斤，这要看个人之前的体质，效果不会太明显，效果会很明显。不光羽毛球，包括零食，多动腿，还需结合其他运动！早餐吃点粥，把自己当运动员一样练，平时尽量不要吃零食，管住嘴，特别是在晚上睡觉前2-3小时内不能吃东西，这一点很重要！仅是个人意见，坚持每天哟40分钟羽毛球不能就单靠手来打
我这里有一个瘦小腿的动作，叫做空中芭蕾。人平躺在垫子上，双腿与上半身垂直，两条腿绷直，在空中交替，每次练习到累为止。由于做这个动作时腿上没有负重，坚持练习会使小腿纤细。如果确实想减肥的话，只能少吃多运动，不要贪嘴，不要每天吃到撑才下桌。因为我自己是塑性需求，所以对每个月能瘦多少不大了解。希望能够帮到你。
跳绳对小腿减脂非常好。三餐少吃。且素！望采纳
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出门在外也不愁晚饭后喝牛奶有什么坏处_么减肥方法最科学最有效;每天晚
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什么减肥方法最科学最有效;每天晚饭后打羽毛球能减
来源： 美丽天使瘦身网
编辑：胡晓黎
发布时间：
&&&&问题：口杯好象不错，但水喝多嗓子会有很紧的觉得有点想吐，喝牛奶的坏处能加点啥子吗
&&&&最合适的解答：主如果调解好饮食不要吃太多饭前最佳喝碗汤或者水这样吃的少点加东西反倒会适得其反其次就是要多运动可以去练跆拳道或者健身我此刻正以每天一千克的速度这样减着骗你我乖乖
&&&&其他回答2：减肥不是靠快的！必然要找一个合适本身的,又比较容易对峙的办法,才是最佳的减肥办法,没察觉你会变瘦并且不易反弹。
&&&&我告诉你我一直对峙的要领：
&&&&一、节制热能与脂肪要始末警惕食物的热能，在膳食中应减少些肥肉，增长点鱼以及家禽。
&&&&2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些个东西含有富厚的糖、盐以及小麦磨成的粉，它会增长你的热能。
&&&&三、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、菜果茶抽油瘦蔬以及全麦面粉以及水发酵制成的。
&&&&4、平衡膳食每天按计划均衡摆设本身的饮食，同时要注意定时不可滥吃。要变慢食饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
&&&&五、热能负平衡请记住减肥的原则：多喝牛奶的坏处热能的摄入量必须少于你的消耗量。
&&&&六、建立杰出的糊口体式格局请记住你是在学习一种糊口的体式格局，改正以往的不良饮食以及糊口习惯。
&&&&下面有几个建议，你可以试一下
&&&&1少食：管住本身的嘴
&&&&吃的少，热能摄入就少，天然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上边说的比较风行的减肥要领中向苹果减肥法、菜蔬水果法等等均属于此类。低热能会让你受下来，但是摄入的热能必必要满足身板的新陈代谢需要才行。
&&&&利益不消说了，很是有效
&&&&坏处：过少的摄入热能会导致身板机能的下降，女子的话甚至可能浮现机体分泌掉调、
&&&&制止要领：少食不减肌肉型小腿是不食切记切记，不要为了好身段而太甚委屈本身。
&&&&2多动：早餐喝酸奶对胃有什么坏处吗？坏处早餐喝酸奶酸奶晚上喝更有益健康世界健康日期：养成运动的好习惯
&&&&运动的利益我就不消多说了吧，可以促进新陈代谢，熬炼身板各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉许多热能
&&&&利益：杰出的运动习惯可使你永葆苗条美丽身段，不消怕吃多哦
&&&&坏处：熬炼不恰当，吃晚饭后喝纯牛奶会影响消化吗？我昨晚肚子痛了一夜，今天才知道是消化不良，喝牛奶最好与一些淀粉类的食物如馒头、面包玉米粥、豆类等同食，有利于消化使得身上的肥肉都变成肌肉导致身板变形，破坏苗条好身段
&&&&制止要领：进行合理的熬炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
&&&&3态度：态度决议一切！
&&&&人们减肥屡战屡败，要害在于态度没有摆正，总是很快的抛却了。实在只要你再对峙对峙接可以乐成的，所以在减肥过程中必然要对峙下去，只要一想到苗条身段你就会又有动力的。
&&&&其他回答3：beer酵母菌粉,半个月减13斤,减肥效验超级棒我才吃了半袋啊,就是阿谁的牌子,才120g才14快钱,横竖建议别吃太多啊,减肥效验太可怕吃什么瘦肚子,觉得一下子就减掉了,吃了这个底子就不想食饭不是厌食而是肚子是饱的吃不下于,所以我只敢吃半袋,我每次就一勺冲着喝
&&&&其他回答4：运动少吃甜品吃减肥药去使容貌美丽院做使容貌美丽美体什么的的食疗
&&&&其他回答5对减肥，有的朋友义正辞严没钱，没那么好的条件健身，实在大错特错哦，我们特列出这九种贫民的减肥要领，快来看看吧
&&&&1原地跑
&&&&见效点：紧实大腿肌肉
&&&&在室内或过道遴选一块约一平方米左右的空隙，光脚原地对峙每天跑15分钟2上楼梯
&&&&见效点小腿、大腿、臀
&&&&每周上下楼梯三至四次，每次持续30分钟，便可消耗约400卡路里热能，还可强健小腿、大腿以及股部肌肉。
&&&&实施要领：重复步调1步调4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
&&&&Step1将小台阶置于身板右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上
&&&&Step2身板微向下蹲，膝盖屈曲时，不可超过脚尖。
&&&&说明腹部减肥穴位：这两步的效验在于美化小腿，晚饭后喝牛奶减少腿部赘肉。
&&&&Step3重心放在右脚上，以支撑身板的重量，将左腿向外侧举高，在最高处稍作停留
&&&&Step4数到5，将左脚踩回地面，做到必然回数时再换脚做。
&&&&说明：这两步可帮助消除臀部聚集的脂肪以及紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉3起旱
&&&&见效点腿、腰
&&&&在喧嚣的都市间奔忙日复一日，几多美丽的健身计划一再停顿。难道真的没有办法领有塑造本身美丽的时间了吗NO！瞧这些个暴走美眉们苗条的身段与容光焕发的精力头儿告诉你，只要多一点对峙与奋、灵感与抛却一切OK！你知道酸奶喝多了有什么坏处第页祖国各地都有什么不同酸奶呢?酸奶比牛奶好吸收,味道我喜欢喝光明和伊利的酸奶而且我每天晚饭后都喝一饭后45分钟左右，以每钟头48千米的速度起旱，热能耗很快，若在饭后23钟头再起旱一次效验更佳。4瑜珈
&&&&见效点：全身
&&&&来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增长韧性及灵活性，还可连结体态苗条5舞蹈
&&&&见效点：全身
&&&&轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥要领之女性体操减肥视频一6跳绳
&&&&见效点大腿、小腿
&&&&只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中7晨操
&&&&见效点全身、呼吸流通做晨操时请用纯粹式呼吸法
&&&&晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精力迎迓一天的挑战，又可连结青春体态8口杯
&&&&见效点：全身
&&&&我们每每这样慨叹唉，我真是喝白水城市长胖实在，口杯长胖是浮肿造成的，只要降低摄入的盐分，水肿就会渐渐引退相反地，如果你知道哄骗水去减肥，距离苗条日期就不远矣！浩繁的减肥法中，正确的口杯是最简易无承担的。这里喝的水是指开水以及矿地下水，而非高热能饮料，否则将适得其反。每天至少喝2差额，睡醒后、早餐时、前晌、午饭前、午饭后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以逐步饮入为佳。9盐疗
&&&&见效点：全身
&&&&用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，之后加以推拿，使肉皮儿发烧，至浮现红色为止。一般需法国蔓莎推拿5-8分钟，再浸入38温水中20分钟。
&&&&其他回答6：````v
&&&&一、不喝果汁以及碳酸饮料`
&&&&2、不要把甜品放在面前``
&&&&三、晚饭要早吃，吃后不要当即困觉`
&&&&4、要善于解压，空腹喝牛奶的坏处不要让各类压力埋住本身`
&&&&减肥的运动如：跳绳`、呼啦圈、键子、游泳、羽毛球、愉加、健身操、仰卧起坐介绍一种最轻松最简便的减肥要领如下：
&&&&苹果减肥的要领持续三天只吃苹果，不吃其他水果以及食物。``你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。``无论啥子种类的苹果均可以`，不过`，最佳是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。```苹果要吃新鲜的，并且要洗净削皮，`制止农药残存``。
&&&&在这三天内，口渴时`，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红香片、鱼腥草茶等。减肥期间，`你的肠胃会很敏感，所以要制止喝有咖啡因的饮料，例如祁红、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以避免肠胃不适。`在苹果减肥期间快速瘦臀，如果浮现粪便干燥问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素分泌。`Jacky原创复制可耻其他回答7：祝您康健美丽鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦-7千克鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃苹果三日减肥法最佳是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦-千克苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一千克蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不口杯可瘦-千克红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减-千克黑米减肥与红豆法一样建造十天为一个周期可瘦-千克水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减-斤只吃芹菜海带减肥法拌醋食用可疗治粪便干燥一周减--斤过晌不食法过了中午12点就不再进食一天一斤葡萄减肥法一个礼拜只吃葡萄可瘦-斤11十二日减肥法-天只吃水果以及菜阿萨{纤瘦使用方法蔬[热能低于一千卡]-天只以及酸牛奶或脱脂奶]最后天两个混合起来吃分量不限天可减身体的重量的12%12黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减--斤13在一个礼拜入选一天不进食一个月就可减--斤祝楼主减肥乐成嘿嘿我也一样就那么一点胖哎不想胖的太厉害才减肥最重要的还是运动，每天晚饭后如能连结2钟头微量运动效验更佳。
&&&&其他回答8：加拾！２^你也能够看喝香片埃。既可以C身又可使容貌美丽埃。每天要运动，是有流汗的那种哦，除开可以排毒还可以减肥哦！在晚饭前1-2个钟头前做运动是最佳的必然要口杯，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！早上吃的有营养点鸡蛋，牛奶，牛肉中午正常吃就好了饭，面，汤晚上最佳吃素点肉的话可以水煮哦水果必然要饭前吃哦！5大减肥水果：苹果，草莓，喷鼻蕉，葡萄柚，番茄每一个礼脱脂牛奶可以减肥吗拜要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！这是专家说的哦早点睡，身板才康健啊，并且肉皮儿也很是好的！节食或是只吃一点点是最不好的千万不要吃减肥药哦。反弹的更快哦！睡前3个钟头最佳啥子都不要吃哦。
&&&&跟具专家说89%的人都是由于吃夜餐而得了肾癌哦！
&&&&由于晚上的时候，人体的内脏是很快就休息的，如果你吃夜餐的话就等于把东西堆在你的体内啊！
&&&&其他回答9：每天早上睡醒喝一杯开水或脱脂奶，再吃一点粗粮放暑假咯，晚餐前喝牛奶会发胖吗喝牛奶会发胖吗，喝牛奶会发胖吗时间：日华盛顿邮报最近刊登了一则新闻，指出美国乳品企业因为宣传喝牛奶十分困难可以睡个懒觉，所以你一般睡醒很晚，所以早饭最佳选择9点到10点吃，由于这时人体的新陈代谢最快中午饭就可以适当吃误点，晚上睡觉前喝牛奶有什么好处啊？是纯牛奶还是酸奶好最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶一天喝纯奶，一天喝酸奶这样对身体有什么坏处吗？-如果你想睡晌觉，建议最佳不要吃午饭，吃一个苹果就好了，由于吃了就睡最容易长胖，吃一个苹果你就可以安放心心睡了。睡了起来也能够以及晚饭一起吃，吃点清淡安利瘦身如何的东西，如水煮菜蔬类，吃时放盐等调料就行，千万不要放油，尤其是猪油，千万不能吃！饭后15分钟散随便走走，如果你不想便成大象腿，就最佳饭后不要立马坐下来。困觉前做仰卧起做我做的是60个，分3次做，这时你也许会饿，请问经常喝茶会有什么好处和坏处？减肥喝什么茶最好？问题结束于2009-苹果加牛奶法吃两天第一天只吃每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果那就吃个苹果。晚上喝牛奶的坏处由于苹果是酸性食物，有促进肠胃蠕动，帮助克化的功能，所以苹果是最佳的减肥食物。
&&&&其他回答10：
&&&&每天早上适量吃些营养高的东西如鸡蛋，中午吃个半饱
&&&&晚上饿了就吃番茄或西瓜或生苦瓜什么的的，没饿就不消吃东西了。
&&&&跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈减肥减肥后的法门：管住嘴，迈开腿。
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版权所有 美丽天使瘦身网 粤ICP备号每周一至周五晚上打羽毛球，晚饭以水果为主；偶尔做做仰卧起坐，转转呼啦圈；会瘦吗？_百度知道
每周一至周五晚上打羽毛球，晚饭以水果为主；偶尔做做仰卧起坐，转转呼啦圈；会瘦吗？
会反弹吗；能瘦下来吗周六至周天休息？大概是多少，晚饭正常吃
提问者采纳
白天可以打下羽毛球。在日常生活中要养成良好的饮食习惯.早饭必须吃，汽水. 3.晚饭跟中午基本差不多。 5，都要适可而止.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，一周最好为三次，可以坐下有氧运动，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，方便面.|到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦
”第一条就是很不错的方法。百。肥成功的，糖份太高. 每天晚饭过后半小时，肯德基.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.|度,必须坚持40分钟以上）10。很容易反：1。希望你也早日成功,骑自行车，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑.还可吃些菜包，单一的运动：巧克力，炸鸡，慢跑三十分钟以上.|找.弹的，蛋糕，我就是通过她的方法减:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果).不管吃热量高或者热量低的东西。 2.如果非常胖的话。6，时间久了。容易使臂部形成肌肉、麦当劳等：一个鸡蛋(可用鸭蛋，啤酒.比如。4。打羽毛球太频繁.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了，跳绳，这样是不会张肉的． 7，花生你好
周六至周天休息，不运动，晚饭正常吃；会反弹吗？
如果，这两天，正常吃饭。合理饮食的话，不会反弹。如果暴饮暴食的话，就会反弹的。所以要控制好饮食。
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其他3条回答
以瘦下来，若你坚持这个活动量一周3斤
要想减肥必须要有针对性的训练，不在乎运动量多大，而在于训练的科学性，和持久性......你想减肥，具体减什么部位？
运动和节食同时进行，而且长时间坚持，会瘦的。
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁打羽毛球还真就上瘾啦，晚饭后运动一小时_离石吧_百度贴吧
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本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：70,524贴子：
打羽毛球还真就上瘾啦，晚饭后运动一小时收藏
终于歇息啦，
<div class="clearfix BAIDU_CLB_AD BAIDU_CLB_AD_pb" id="BAIDU_CLB_AD_">
你在哪里打羽毛球啊
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