【陪跑勋章】杨连慧——拳坛相声家也有血泪
杨连慧陪伴陈盆滨()
跑完最后5公里
来源：腾讯视频
“其实我们所从事的东西，内容是相通的。”职业拳手杨连慧是“挑战100-一执跑”第三天的陪跑嘉宾。与前两天的嘉宾不同，他没有从起点出发，而是在倒数五公里处加入陈盆滨，与挑战者一起冲过终点。杨连慧近年来在美国、澳门、上海等国际舞台比赛，越来越受欢迎。他在外宾面前用“杨式英语”发表演讲，在拳台上用狡黠的策略扰乱对手心态，在采访时出口就是诙谐的笑话……“拳坛相声家”的美誉，让他人气越来越高。但如果杨连慧只靠嘴皮子，肯定无法像现在那样，离世界拳王金腰带只剩下一步之遥。当年他只身前往韩国，当教练、当经纪人、当围绳小子，为的只是有机会站在拳台中央，继续追梦。近两年来，他的比赛KO率高达100%，但过往也曾经在比赛中被对手轰至颧骨骨折。成功路上，永远少不了血汗的付出。不到一个月前，杨连慧在北京第一次见到陈盆滨。原计划这个星期前往美国训练的他，因为得知陈盆滨“挑战100”的壮举，而选择延后赴美，先来陪他跑一段。杨连慧说，两人从事的专业核心相通。他们都在为属于自己的里程碑顽强挑战。一个金腰带之梦，一个跑到60岁的誓言，他们的血液中都流动着“一意固行”的魂。
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广马赛场找只“马拉松兔子”陪跑
本土跑团的结伴跑活动有很多主题,比如穿着黑衣跑老东山。Night kids跑团陪伴跑训练,陪跑者要骑自行车在旁指导。
　　找高手陪跑的好处是：进步快，够安全，能持久
　　在选美比赛里，陪跑者是个贬义词，但在马拉松比赛里，陪跑者却是一个值得尊敬的角色：他们被称为马拉松赛场上的兔子，即是领跑员。跑步中的陪伴者一般由高手担当，他们在陪跑过程中贴身指导，让新手们跑得更科学、更持久，同时也增加了夜跑的安全性。“陪伴跑”好处这么多，还不赶快找个合适你的人陪跑！
　　师傅带着跑，新手一下子突破5km
　　日前，在珠江新城高德置地广场，广州珠江跑群俱乐部第一场“陪伴跑”举行。事先报名的17名被陪伴者抽签选取各自的陪伴者，其他30多名跑友则由2名领跑员带领，一起完成8公里的路线。一路上，初跑者们神情稍微有些紧张地迈开步子，陪伴者们除了给予跑姿、体能分配方面的指导，还不时开玩笑缓和紧张的气氛。
　　17人组成的“陪伴者”队伍阵容强大，有马拉松国家三级运动员Chanko、有跑马经验丰富的船长Jack和队长Jolin和专业健身教练James等。跑步结束后气氛热烈，还演变成讨论会：被陪伴者除了问跑姿、如何跑长距离等问题，甚至有人向老师发问“住哪里”、“在哪里工作”等，现场秒变交友会。跑友陈小姐说，刚刚接触跑步，从来没有自信能跑5公里以上，没想到在陪伴者的带领下，一下子就突破了自己，“很神奇”！
　　马拉松兔子，非一般领跑员
　　其实，城中各大跑团的主题跑步中多有涉及“陪伴跑”，娱乐性较强的多数是男女陪伴跑，专业度较高的则是高手帮助进阶训练的跑友。一般来说，陪伴跑的路线在10公里左右，往往只有参赛经历丰富的资深跑友，才能成为陪伴者。
　　陪跑中的陪伴者角色，相当于马拉松赛上的兔子，即领跑员。上周，广州马拉松爱好者协会还进行了2014年广马兔子遴选工作，根据5个时间梯队组建兔子团队。主教练松风告诉记者，能成为马拉松赛的兔子，至少在两年内参加过3次全程马拉松赛，速度控制能力强。
　　“巅峰阵营”跑步总教练野人，经常在各大比赛中陪女徒弟念恩跑步，因此在最近城中大小赛事上，念恩都能稳坐冠军宝座。陪伴跑为什么这么神奇呢？原因就在于资深跑者相当于私人教练，帮助跑友在跑步中矫正不良跑姿、进行正确呼吸，这对于菜鸟来说当然很重要，免去了第一次跑步的恐惧。
　　广州珠江跑群的Jack介绍说，跑群设立了“陪伴日”，在每个月第三周的周二。起初成员人数不多，新人都可以得到Jack和Jolin的陪伴，贴身指导，新跑友成绩进步很快。目前，不是跑群成员，都可以报名参加陪伴跑。
　　其实，跑群推出陪跑服务，目的无非有四：让跑步更科学、让跑友对跑步不恐惧、让跑友不轻易放弃跑步、增加夜跑的安全性。特别是夜跑安全事故频发后，加入跑群结伴跑，成为很多女跑友首选。
　　●陪跑者的必备素质：还要懂得骑自行车！
　　1速度控制能力强，可以全程匀速，要求陪伴者有丰富的参赛经验，最起码对配速、体能的分配有一定的能力，能让被陪伴者完成一定的距离和时间，甚至帮助被陪伴者突破成绩。
　　2能保护被陪伴者，领跑时能给予指导帮助：比如，加油鼓励，观察对方呼吸，提示前方补给点、前方路况、现在的配速、难受应如何调整等。
　　3了解被陪伴者的体能和训练水平，制定合理的配速，再根据场上对方的变化而变化。
　　4设计陪跑方案：方案包括什么时候带着对方跑，什么时候让对方独立跑，甚至提前预估对方在什么时候最容易放弃，都得有详细安排。
　　5骑自行车陪跑：没有过硬实力也能陪跑，答案是自行车！前提是要保证自行车匀速前进，对于陪伴者来说也是一次耐力训练。
　　●新手怎样选老师？
　　A挑选陪伴者的首要原则：根据自身的需求和优势挑选。比如，选择与自身配速相当或者速度控制能力强的陪伴者。又比如，想要提高配速者，应挑选跑速更快或具备提速知识的陪伴者。
　　B为了减少体能悬殊带来的影响，找同性陪伴者更好。
　　C尊重陪伴者，跑步中可以多提问题，但尽量别提与跑步无关的问题，过程需要专注。
　　D跑步后的拉伸、恢复、膳食建议很重要，你的“导师”最好要精通这方面的知识。
　　90后女孩 创办陪跑俱乐部
　　今年上半年，天津师范大学英语专业的大二女孩张岚创办“乐跑”公益俱乐部，通过网络将跑友聚集起来，每天陪伴跑友跑步。参加“乐跑”公益俱乐部的成员，每天都能收到俱乐部发的短信提醒，提醒跑步时间到了！
　　90后运动达人张岚说，俱乐部有点像私人教练性质，张岚陪他们一起跑步，还会为不同人群量身设计跑步计划，当然，一切都是公益的。她的目标是通过陪跑让更多人参与运动，并坚持运动。
　　【陪伴跑场地推荐】
　　二沙岛、花城广场、天河体育中心、白云山、海珠湖
　　场地选择原则：交通便利、跑道平坦、游客稀少、安全性高、马路除外。
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请用微博账号，推荐效果更好！陪跑族：多为夜跑姑娘服务 月入3000并不现实
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　　夜跑姑娘运河边游步道上遭遇劫匪，因为反抗发生冲突，最终身体多处被劫匪刺伤。今年8月5日，在杭州环城北路建国路口地铁工地附近发生的这起持刀抢劫案，至今让不少“夜跑族”心有余悸。
　　虽然劫匪最终被抓获，但也让喜欢夜跑的姑娘们，对原本空气好又安静的经典夜跑线路望而生畏。想跑步锻炼，但又担心人身安全，怎么办？
　　如今，一个新兴群体“陪跑族”，正在杭城悄然兴起，拥有一身肌肉的年轻小伙，按小时来收费，化身为临时的“护花使者”，专为夜跑的姑娘保驾护航。
　　昨天，本报记者也亲身体验了一回，看看“陪跑族”到底是怎么陪的？
　　一见面先出示各种证件证明身家清白
　　在一个名为“杭州九堡陪跑”的QQ群内，记者认识了群主――“陪跑人”沈先生，同时约好晚上7点在西湖文化广场见面，绕着广场进行夜跑。
　　见到沈先生时，他戴着眼镜，身着款式简单的深色T恤，看上去挺斯文。个子不高，但体格相当健壮。
　　接着，沈先生从包里掏出一堆东西，里面有他的身份证、工作证，甚至是学生年代的学生证，“不放心的话你可以拍下来发给朋友。”对于为什么要先出示完整的身份证明，他解释，鉴于客户群体的主要目的是寻求安全保护，那么向对方保证自身的安全性便尤为重要。
　　沈先生说，他目前就职于一家事业单位，担任产品质量监督的工作。当初一个朋友在网上看到有“陪跑”这一创意，便试着在微信上添加陪跑的相关信息，结果还真有不少业务找上门来。“一次他崴了脚，就让我去顶替，那之后我也开始把陪跑当兼职做起来了，到现在干了有两个月了吧。”
　　陪跑人既是保镖 也要当健身教练
　　陪跑，说起来简单，但要做到专业，还需要担当起健身教练的身份。
　　跑步之前，沈先生先带着记者做了一套完整的拉伸活动，以便充分舒展筋骨，不致于跑着跑着抽筋。
　　跑步途中，他也是时不时对记者进行指导：“调整好呼吸，跟我做，深吸一口，然后慢慢呼出来……”
　　“加强摆臂，来，摆起来！”
　　“步子加大，用脚掌着地，这样不容易累……”
　　沈先生告诉记者，在与客户预约跑步的当天下午，他往往会短信提醒客户晚饭时控制饮食，不宜过饱。跑步前也会带领她们做热身运动，之后教一些呼吸方法、摆臂姿势，以及长跑后的注意事项。
　　“不少女孩子对于跑步的了解比较片面。”沈先生说，“虽说大都是为了瘦身，但要是方法不对，小腿反而可能越跑越粗，这时就需要我们的一些专业指导。”
　　陪跑客户大多是姑娘 只为夜跑时能更放心
　　沈先生的客户有一共同点：全部为20岁以上的职业女性。
　　近来年轻女性遭受侵害事件频发，女性跑步者也越来越倾向于在锻炼时，选择一位成年男子相伴。
　　“我从大一起，到现在一直坚持锻炼，也有六年了吧。”陪跑时，沈先生除了出示各种证件，还向记者展示了他结实的肱二头肌。
　　记者还联系上了沈先生的一个客户，在下沙上班的年轻姑娘小林，她告诉记者，正是出于安全考虑，她找了沈先生“陪跑”，“有次在下沙路上跑步，结果有一段路的路灯坏了。前面整条街一片漆黑，路上还没什么人，当时我就觉得找个陪跑还是很有必要的，毕竟发生突发状况时还能有个人挡在你前面。”
　　记者发现，杭城的“陪跑族”，也都称自己“体格健壮”，以“安全”牌来吸引客户。
　　跑步聊天也要把握度，客户信息绝不外露
　　服务时间久了，沈先生还发现一个有趣的现象：寻找陪跑人的女性，并非全部单身。
　　“有不少是有男朋友的，开始我也觉得奇怪，怎么不干脆找男朋友陪。想想看，大概是不想让男朋友知道，自己为了好身材一直在拼吧，姑娘的自尊心嘛，理解！”沈先生说。
　　不过，沈先生并不会主动询问客户的个人状况，尤其是隐私性的问题，大多是对方先开口，自己则会根据对方的性格、说话方式进行一些交谈。“开朗、话多的女生，就会多聊聊；还有些性格比较闷，不大愿意说话。你去和她聊天，她会感到不自在，要是觉得你动机不良那就更不好了。”
　　沈先生说，对于客户们的信息状况，他绝不会向任何人透露，最亲密的人也不会。
　　每小时收费15元，干了两个月赚了500元
　　虽然“陪跑族”也承担了一部分健身私教的活，但收费并不高，基本都在每小时15元左右，在陪跑线路上也有一定选择性。
　　记者联系了杭城多名兼职“陪跑人”，家住城西的陈先生，陪跑路线以西溪湿地为主；家住城东的郑先生，陪跑线路以钱塘江边为主，基本都是自己常跑的路线。
　　“我一般都是在九堡那边跑。”沈先生说，“像这次跑到西湖文化广场来，还是第一次。”这一趟陪跑，沈先生收了记者20元，走走停停前后大概花了1个多小时，“其实这20元相当于我来回的车费了，真要较起真来，还是不划算的。”
　　沈先生说，找他陪跑基本费用为每小时15元。特殊天气，诸如雾霾天也要坚持跑步的，那么费用会增加到每小时18元。如果是希望长期陪跑的，价格则可以优惠至每小时10―12元。
　　不过，沈先生也告诉记者，兼职陪跑，主要还是希望可以认识些志同道合的、爱好健身锻炼的朋友，赚这些兼职费还是其次的。“自今年8月份开始兼职陪跑，到现在大概赚了有500元。有人说干‘陪跑’能月入3000元，这绝对是假的！”
　　长期陪跑最好签下书面协议 僻静的地方还是别去
　　记者在采访中发现，“陪跑”一族，都是以个人形式来兼职，并没有健身俱乐部，或者相关公司来推出这项服务。
　　“其实我们也有定期组织到户外夜跑。”杭城某知名俱乐部健身教练叶财磊说，“但要看户外空气情况来定，杭州一般适宜夜跑的时间段并不长，所以没有专门推出这项服务。”
　　没有专业机构来推出这项服务，仅凭两个人的约定，能够让姑娘们的夜跑更加安全吗？
　　浙江万向光明律师事务所律师唐向阳建议，找人陪着夜跑，首先要保证陪跑人对夜跑者的安全性。必要的证件，还是需要核对清楚的。
　　唐律师还建议，在保证陪跑者身份安全的前提下，如果是长期“陪跑”，最好还是签一份书面协议，“签下一份书面的约定，把陪跑的职责、遇到突发情况该怎么处理等都约定清楚，这就相当于一份劳务合同了。
　　不过，唐律师认为，由于“陪跑”是新兴起来的事物，之前并没有可以借鉴的先例，因此虽然陪跑者和客户有了书面约定，但在发生意外的情况下，这份约定的执行，或许会碰到困难，甚至有可能产生约定上未能详细表述的情况。因此，为了最大程度保障自身安全和利益，还是建议：安全第一，晚上僻静的地方还是别去。
　　杭城的夜跑妹子 一大群小伙愿意免费“陪跑”
　　兼职陪跑，在杭城其实还是少数，就算有，赚钱也不是主要目的，正如沈先生说的，更多的是为找个热爱跑步的人。
　　其实，杭州西湖边就有这么一群人，他们热爱跑步，其中有专业户外运动教练，也不乏全国跨栏冠军，他们是杭州跑步联盟，他们对杭城的妹子们集体发出邀请：“如果热爱夜跑，加入我们，我们免费陪跑！”
　　跑步联盟全组人员有700多人，每周三晚上都会组织夜跑，自由参加，每次参加人数在40人左右，有男有女，年龄大多在20岁到40岁左右，晚上7点在西湖湖滨音乐喷泉处集合，在队长带领下做好准备动作后，7点半准时开跑。
　　夜跑根据线路分两组，10公里线路沿西湖边往断桥方向，经白堤、苏堤，再往柳浪闻莺方向折返；6公里线路同样也是从断桥走白堤，不过从北山路折返。每条路线都有一个带队队员和一个押后收尾的队员。
　　喜欢夜跑的姑娘们，还等什么！
编辑：姚佳美作者：
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